La mayoría de personas que se ven atacadas por atracones nocturnos se debe a que no desayunan.
El desayuno es sin duda EL ALIMENTO MÁS IMPORTANTE DEL DÍA. En él, debes incluir una ración de proteína, una ración de carbohidratos, una ración de fruta, algún lácteo y una porción de grasa. Suena a mucho, pero no lo es.
Desayunar es un hábito que hay que formar y al principio no te da hambre por la mal concebida idea de que vas a adelgazar si no desayunas. NO ES ASI. Si comes un buen desayuno, tendrás menos hambre en la noche. Ya que tu cuerpo que es muy listo y sabe que mañana te levantaras, te pondrás en marcha y todo eso sin combustible (comida) por eso por la noche antes de acostarte en prevención te pide más y más. En la cena, come una ensalada o alguna verdura que te guste con algo de proteína y es muy posible que ya no te dé hambre. También toma mucho líquido después para evitar el hambre nocturno.
Otra cosa importante es hacer 5 comidas pequeñas en el día.
Espero esto te ayude
Desayunar es un hábito que hay que formar y al principio no te da hambre por la mal concebida idea de que vas a adelgazar si no desayunas. NO ES ASI. Si comes un buen desayuno, tendrás menos hambre en la noche. Ya que tu cuerpo que es muy listo y sabe que mañana te levantaras, te pondrás en marcha y todo eso sin combustible (comida) por eso por la noche antes de acostarte en prevención te pide más y más. En la cena, come una ensalada o alguna verdura que te guste con algo de proteína y es muy posible que ya no te dé hambre. También toma mucho líquido después para evitar el hambre nocturno.
Otra cosa importante es hacer 5 comidas pequeñas en el día.
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